湖南日报全媒体记者张春祥通信员谢素姣秦璐七夕成人色情网

“梨花风起正清朗，慎终追远踏青行。”4月4日适值清朗骨气，这一时节既承载着当然更替的物候意蕴，又融汇着慎终追远的东谈主文情愫。在仲春与暮春之交，世界以滋润之姿悄然开启春深序章。

长沙市中心病院（南华大学附庸长沙中心病院）中西医联结科副主任、副主任医生欧降红指出，清朗算作惟一兼具节令与节日双重属性的迥殊骨气，东谈主体养生需兼顾三重均衡：肝气升发与脾土健运的动态均衡、祭扫哀想与踏青愉悦的情谊均衡、户外行动与风邪看护的动静均衡。

清朗三候：适合天时调身心

欧降红先容，清朗分三候：初候桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见。每候对应世界气机变化与东谈主体感应，东谈主们可适合时节诊休养生姿色：

初候桐始华（4月4日—4月8日）

白桐花开，阳气升发扬顶峰。东谈主体肝气隆盛，易出现目赤耳鸣、血压波动等征象，冷漠晨起饮用菊花决明子茶平肝阳。

二候田鼠化鴽（4月9日—4月13日）

阴气覆盖，喜阴的田鼠渐隐。此时，东谈主体的潮湿易困脾胃，多见头重如裹、要道酸痛、舌苔白腻，冷漠午时艾灸丰隆穴（小腿外侧）15分钟，健脾祛湿。

三候虹始见（4月14日—4月19日）

雨后彩虹流露，阴阳和会。此阶段花粉浓度升高，过敏风险加多，且省墓踏青易受风邪侵袭。可随身捎带防风药囊（苍术、薄荷、佩兰各5克打粉装袋），出门穿长袖衣物，归来实时清洗口鼻。

中医养生指南：以疏肝健脾为本，兼顾祛湿防风

欧降红指出，清朗时节风物转暖而多雨湿，阳气升发与清冷未尽并存。中医养生应适合“春生”特色，以疏肝健脾为本，兼顾祛湿防风，她冷漠市民作念好以下四件事：

1、疏肝理气，转念情谊

《素问·四气调神大论》言“春三月，此谓发陈”，肝属木应春，清朗肝气升发隆盛，易出现肝郁化火或肝阳上亢，激发头晕、易怒、失眠等症状。

采选辛散食材助肝气疏泄，如韭菜（温中行气）、香椿（清热健胃）、玫瑰花茶（解郁安神）。

逐日按揉太冲穴（足背第1-2跖骨间凹下处）3分钟，和谐行间穴（太冲穴前0.5寸），可降怒气、调情谊。

晨起户外漫衍或习练太极，幸免闭门并立，通过“嘘”字诀（逐渐呼气发“嘘”声）疏泄肝郁。

2、健脾祛湿，遣散疲劳

清朗雨多湿重，湿邪易困脾土，导致食欲悔恨、肢体困重。脾为气血生化之源，色色色值需健运中焦以御外湿。

煮薏米赤小豆山药粥时，加些陈皮理气化湿，忌生冷瓜果以防伤脾阳。

登科足三里（外膝脚下3寸）、阴陵泉（胫骨内侧髁下凹下处），每穴艾灸10分钟，温通脾经阳气。

晨间造就八段锦“难得脾胃须单举”式，像拉弓射箭那样单臂上举，匡助排潮湿。

3、防风御寒，护住阳气

“清朗断雪，谷雨断霜”，日夜温差大且多风，风为百病之长，易携寒湿侵袭东谈主体，诱发要道痛、伤风。

继续作念到“洋葱式”穿衣，要点护住脖子后头和腰腹。可用艾叶+生姜煮水泡脚到微微出汗。学五禽戏里的鹤戏，像仙鹤展翅那样逐渐抬手深呼吸，增强抵御力。

4、平和绽开，调平和血

春主生发，过度剧烈绽开会耗气伤津，应选拔舒展筋骨的护理绽开，促进气血周流而不致亢逆。

保举两个养活泼作：(1)慢行运吸气举臂扩胸，呼气放下，作念10次；(2)站养生桩：双脚与肩同宽微蹲，瞎想头顶有根线吊着，舒坦站15分钟。高血压患者忽闪别猛回来或弯腰。

此外，若市民出现口苦咽干、大便黏腻不爽等干冷瘀滞症状，欧降红冷漠实时寻求中医生匡助，通过体质辩证定制专属药膳或针灸难得决策，表里兼修达到“天东谈主相应”的养生限制。

保举春季养生食谱

蒿子粑粑

食材：蒿菜，糯米粉，豆沙，盐

作念法：

1、蒿菜择洗干净，放入搅动机，加小数水，进行搅动，打成青汁。

2、青汁倒入锅中，放小数盐煮沸，去涩味。

3、青汁趁热加入糯米粉，揉成面团。

4、面团、豆沙各自等比例分红小团，将豆沙包入面团。

5、作念好的蒿子粑粑放入蒸笼，蒸20分钟即可食用。

蒿子粑粑是江南地区清朗节及农历三月三的传统民风小吃七夕成人色情网，蒿菜在传统医理中被以为具有抗菌解热、驱虫及改善心血管功能的遵循，还能援救转念血压。